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10 BENEFÍCIOS DO AMENDOIM PARA SAÚDE

O amendoim não é apenas um fruto seco muito popular para ser comido como aperitivo. Ele contém diversas substâncias que fazem dele muito útil para a manutenção da saúde do seu organismo.

Mas atenção, isso não significa que deve começar a comer amendoim em grandes quantidades. Consuma, mas moderadamente e sem serem salgados, e receberá diversos benefícios deste alimento. Confira de seguida 10 benefícios do amendoim para saúde.


Benefícios do amendoim para saúde

1 - Redução do stress

Devido à presença na sua composição de triptofano, um aminoácido vital na regulação do humor, o amendoim tem um papel importante na prevenção e redução de stress.

2 - Crescimento muscular

O amendoim é uma fonte proteica vegetal bastante interessante, sendo por isso bastante útil no processo de crescimento, mas também, no desenvolvimento de massa muscular.

3 - Perda de peso

Apesar de ricos em gorduras, estas são constituídas essencialmente por ácidos graxos monoinsaturados. Este tipo de gordura, além de ser essencial para a saúde humana, ajuda a acelerar o metabolismo e a controlar o apetite.

4 - Pele

Ricos em antioxidantes, os amendoins ajudam a proteger a pele dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento precoce.

5 - Reprodução humana

Os amendoins contêm folatos, que ajudam a aumentar a fertilidade feminina.

6 - Regulação de açúcar no sangue

Devido à presença de manganês, o amendoim tem a capacidade de elevar o metabolismo dos hidratos de carbono, conseguindo assim regular os níveis de açúcar no sangue.

7 - Sistema cardiovascular

Os amendoins, tal como outros frutos secos, são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, essenciais para a saúde do organismo. Estas gorduras saudáveis são importantes para reduzir o colesterol LDL (mau) e prevenir doenças coronárias. Além disso, o ácido oleico presente no amendoim dificulta a acumulação de gordura nas paredes das artérias e facilita o fluxo sanguíneo.

8 - Prevenção de cancros

O ácido oleico, um dos vários antioxidantes do amendoim, ajuda a retardar o metabolismo das células cancerosas, inibindo assim o crescimento dos tumores. Além deste, tem outros antioxidantes bastante úteis na prevenção de cancros.

9 - Ossos

O consumo regular de amendoins pode ajudar a prevenir a artrite reumatoide, já que várias substâncias presentes neste alimento reduzem a rigidez e a dor.

10 - Sistema nervoso e memória

O amendoim contém na sua constituição várias substâncias que promovem o aumento do fluxo sanguíneo no sangue, o aumento das atividades cerebrais e a desencadear a memória. Estas incluem a niacina, os bioflavonoides, e a vitamina B2.


Fonte: http://www.corposaudavel.net/10-beneficios-amendoim-para-saude/